白菜仔
SmallWhiteCabbage
超市：$6/斤（百佳）$9.9/斤（惠康）
街市：一般$4/斤（下價$3/斤上價$8/斤）
建議食法：白菜仔炒魚片/清炒白菜仔

唐生菜
ChineseLettuce
超市：$4/斤（百佳）$6.9/斤（惠康）
街市：一般$6/斤（下價$3/斤上價$7/斤）
建議食法：肉碎生菜包/椒絲腐乳唐生菜

牛腩BeefBrisket
超市：$20.9/磅（約$27.9/斤）（百佳）
街市：一般$28/斤（下價$24/斤）
建議食法：蘿蔔燜牛腩/咖喱牛腩

豬腩肉PorkBelly
超市：$15/斤（百佳）$15/斤（惠康）
街市：一般$22/斤（下價$16/斤上價$24/斤）
建議食法：梅菜蒸豬肉/回鍋肉

紅魚
RedSnapper
超市：$25/斤（百佳）
街市：一般$28/斤
建議食法：豉汁蒸紅魚/果皮蒸紅魚

木棉
BigEye
超市：$32/斤（惠康）
街市：一般$24/斤（下價$19.2/斤上價$28/斤）
建議食法：番茄豆腐木棉湯/清蒸木棉

黃花魚
YellowCroaker
超市：$8.8/條（百佳）$36/斤（惠康）
街市：一般$24/斤（上價$28/斤）
建議食法：冬菇肉絲燜黃花/涼瓜燜黃花

新奇士橙SunkistOrange
超市：$2.5/個（百佳）$2.5/個（惠康）
街市：一般$10/5個
　　（下價$10/6個上價$10/3個）

富士蘋果FujiApple
超市：$1.5/個（百佳）$2.5/個（惠康）
街市：一般$10/4個
　　（下價$10/5個上價$10/3個）

西洋菜WaterCress
超市：$4.8/包（百佳）$6/斤（惠康）
街市：一般$6/斤（下價$4/斤上價$7/斤）
其他食法：西洋菜煲豬肺/上湯西洋菜

中蝦Prawn（Medium）
超市：---
街市：一般$28/斤（下價$20/斤上價$38/斤）
其他食法：白灼蝦/蝦仁炒蛋

白鱔RiverEel
超市：$32/斤（百佳）約$56/斤（惠康）
街市：一般$48/斤（下價$40/斤）
其他食法：火腩白鱔煲/豉汁蒸白鱔

象拔蚌
Geoduck
超市：---
街市：一般$160/斤（下價$150/斤）
其他食法：西蘭花炒象拔蚌/鮑汁竹笙扣象拔蚌

生蠔
Oyster
超市：---
街市：一般$28/斤（下價$24/斤上價$32/斤）
其他食法：薑葱生蠔/酥炸生蠔

新鮮魷魚
Squid
超市：$24/斤（百佳）
街市：--
其他食法：椒鹽鮮魷/紹菜炒鮮魷

急凍肥牛肉
FrozenMarbleBeef
超市：$29.9/磅（百佳）約$29.3/磅（惠康）
街市：一般$30-32/磅（上價$48/磅）
其他食法：沙嗲金菇肥牛煲/豉椒炒肥牛

三黃雞
YellowChicken
超市：冰鮮$37.5/隻（百佳）$39.9/隻（惠康）
街市：一般$40/隻（下價$33/隻上價$48/隻）
其他食法：豉油雞/白切雞

鯇魚
GrassCarp
超市：$12.8/斤（百佳）$12.8/斤（惠康）
街市：一般$20/斤（下價$18/斤上價$24/斤）
其他食法：鮮茄鯇魚/冬菜蒸鯇魚

芥蘭Kale
超市：$6/斤(百佳)$8.9/斤(惠康)
街市：一般$4/斤
(下價$3/斤上價$6/斤)
建議食法：芥蘭炒臘肉/芥蘭炒魚鬆

菜心
FloweringCabbage
超市：$6/斤(百佳)$12/斤(惠康)
街市：一般$8/斤
(上價$10/斤)
建議食法：菜心炒肉片/菜心炒雞柳

菠菜Spinach
超市：$4/斤(百佳)$8.9/斤(惠康)
街市：一般$5/斤
(下價$4/斤上價$9.6/斤)
建議食法：金銀蛋菠菜/雙菇扒菠菜

油麥菜
IndianLettuce
超市：$3.8/斤(百佳)$8/斤(惠康)
街市：一般$6/斤
(下價$3/斤上價$7/斤)
建議食法：蒜茸油麥菜/豆豉鯪魚油麥菜

鮮冬菇
FreshMushroom
超市：$4.5/包(百佳)$16/斤(惠康)
街市：一般$5/包(下價$12/3包)
建議食法：鮮菇扒豆苗/鮮菇肉鬆蒸水蛋

豆腐
BeanCurd
超市：$2/磚(百佳)
街市：一般$1.5/磚
(下價$4/3磚上價$2/磚)
建議食法：煎釀豆腐/麻婆豆腐

豬骨TenderRib
超市：$15/斤(百佳)
$19/斤(惠康)
街市：一般$20-22/斤(下價$18/斤)
建議食法：豬骨煲/蓮藕煲豬骨湯

急凍銀鱈魚
FrozenCodFish
超市：$63/磅(百佳)
街市：一般$38/磅
(下價$28/磅上價$56/磅)
建議食法：香煎銀鱈魚/蜜汁銀鱈魚

急凍多春魚
FrozenShishamo
超市：$14.9/磅(百佳)$20.9/磅(惠康)
街市：一般$10/磅
建議食法：蒜香椒鹽多春魚/豉油皇多春魚

急凍牛仔骨
FrozenBeefRib
超市：$29.9/磅(百佳)$46.9/磅(惠康)
街市：一般$28/磅
(下價$24/磅上價$32/磅)
建議食法：黑椒牛仔骨/南乳吊燒牛仔骨

炸魚蛋
FishBall
超市：$15/磅(百佳)
$17.9/磅(惠康)
街市：一般$8/磅(上價$10/磅)
建議食法：魚蛋紫菜湯/咖喱魚蛋

田雞Frog
超市：$15.8/斤(百佳)$20/斤(惠康)
街市：一般$16/斤
(下價$14/斤上價$20/斤)
建議食法：西芹炒田雞/金針雲耳蒸田雞

生魚
Snake-headFish
超市：$18/斤(百佳)
街市：一般$20/斤
(下價$16/斤上價$32/斤)
建議食法：紅棗生魚燉瘦肉/生魚野葛菜湯

黃鱲䱽
Pampano
超市：$29/斤(百佳)$48/斤(惠康)
街市：一般$28/斤
建議食法：檸檬蒸黃鱲䱽/牛油烤䱽魚

芝麻斑
BrownSpottedGrouper
超市：$68/斤(百佳)$96/斤(惠康)
街市：一般$65-68/斤
建議食法：油泡斑球/荷豆炒斑球

台灣柑Mandarin(Taiwan)
超市：$1.6/個(百佳)$0.9/個(惠康)
街市：一般$10/5個
(下價$10/6個上價$10/4個)

香蕉Banana
超市：$2.9/磅(百佳)
街市：一般$10/8條

沙田柚Pomelo
超市：$7.9/個(百佳)
$6.9/個(惠康)
街市：一般$5/個
(上價$8/個)

楊桃StarFruit
超市：$4.5/個(百佳)
街市：一般$10/5個
(上價$12/3個)

有核紅提
RedGrape
超市：$12.9/磅(百佳)
$10.9/磅(惠康)
街市：一般$14/磅
(上價$16/磅)