【Healthy點】五大長壽健康要訣 其一係:別太早退休!
健康長壽
絕多數人都希望可以健康長壽,哈佛大學早前一份研究就歸類出5大好習慣,讓大家有望增壽。
積極面對年齡增長
學者表示健康的秘訣是以正面態度面對年齡增長,牛津大學公共衞生顧問格雷(Muir Gray)說:「負面想法會導致自我孤立行為、情緒問題及患上一些本可避免的疾病等。」
避免過早退休
推遲退休年齡看似不合理,但過去有研究發現,把退休年齡推遲一年至66歲,有助健康長壽。即使是較不健康的人,多工作一年也可減少9%早死風險。學者指:「研究顯示,人們保持活躍會對健康有利。」
持續運動
運動不一定是折磨,例如有走路的習慣已經可以讓你活得比其他人長。健身可鍛鍊肌肉及改善心血管健康,但格雷明白打工仔欠缺健身動力,他提出一些入門方法:「人們可以嘗試從走路去購物開始。」
充足睡眠
曾有研究發現睡得太多或者太少都會折壽,睡眠專家拉姆拉漢(Dr Nerina Ramlakhan)提出欠缺睡眠會導致肥胖、心臟病、高血壓及情緒問題;然而睡得太多同樣會令身體容易出問題。
成為一名父母
研究指有小朋友的人會比沒孩子的人多活2年,學者稱沒有生兒育女的人有機會在生活上缺乏支援。學者韋伯(Elizabeth Webb)指:「心靈健康與生理健康息息相關。」