當年今日

空腹運動只會消耗肌肉

蘋果日報 2004/04/29 00:00


【本報訊】在健身房做運動可以減肥,但運動前不吃東西,會燃燒多點脂肪嗎?答案是不能。
根據《運動學營養大全》畢安欣指出,如果人體沒有貯存碳水化合物來為運動提供燃料,身體就會消耗肌肉,導致新陳代謝下降,肌肉減少,健康不佳。理想的運動方式如下:
1)運動前二至四小時,宜進食與運動消耗量相當的食物。
2)或者運動前一至二小時,吃些營養成份不是很快進入血液的點心,如新鮮水果及乳酪等,不宜吃糖份高的食物,那只會短暫補充能量。
3)早上起來運動,喝一杯運動飲料,就可為身體補充能量。
4)運動後兩小時內須吃東西,以補充失去的肝醣,提高新陳代謝率,這對減肥者來說,相當重要。