老一輩認為動物骨骼如豬骨都有補骨效果，但中醫師指出，「以形補形」不及具補腎及補骨功效的中藥材，都市人經常坐冷氣房、熬夜及進食生冷食物，容易形成陽虛體質，並伴隨骨質疏鬆、寒背、倦怠及腰膝痠軟等症狀，臨床發現有10餘歲體虛少女已需補腎及補骨。

記者：伍雅謙

女士容易出現骨質疏鬆問題，註冊中醫師譚子勁指出，中醫一般會通過補腎來補骨，並會注意患者是否患有腎虛，一般女士47歲及男士56歲前後，身體衰退及骨質流失的速度會較快，容易出現骨質疏鬆情況。

譚指，雖然一般50至60歲人士才出現肝腎陽虛的症狀，但他形容現時屬於陽虛世代，都市人習慣長坐冷氣房，加上睡眠不足、熬夜及喜歡進食生冷食物，客易有陽虛體質，若同時出現骨質疏鬆、寒背、易感寒冷、腰軟等症狀，便要考慮補腎及補骨。他說，臨床所見，有10多20歲少女已需要補腎補骨，「阿婆同個孫一齊嚟睇症，阿婆仲健康過個孫」。

不少人認為豬骨及雞骨等都有「以形補形」之效，譚指，「以形補形」雖有一定根據，但功效遠不及中藥材理想，而相比補骨，豬骨對提升氣血更為有效，建議可配合補腎及補骨的藥材煲湯，便有保健之效，尤其適合長者。

一般有助補腎陽的藥材包括杜仲、桑寄生及合桃肉等，骨質疏鬆者可當作食療進食，但若要較佳治療效果，可先求診中醫作針對性治療。至於骨折患者，則適合使用骨碎補及韭菜籽等屬跌打方面的中藥材，當骨頭癒合後，除非有後遺症如力弱及疼痛等，便可能需以針炙暢通經絡。

譚稱，都市人要骨骼健康，首先要有充足睡眠及適量運動，才能強化骨骼，最後才是飲食上的調節。他指，冬季應在晚上10時前入睡，夏天則為晚上11時前，充足睡眠才能補充陽氣，而若骨骼沒有適當的負重訓練，較難促進成骨，故有適量運動，骨質密度才會較高。至於損害腎氣的食物如刺身及雪糕等生冷食品，則不宜進食。

西醫一般認為，進食高鈣食品如牛奶等可補充骨質流失，惟中醫則指牛奶偏寒濕。譚稱，牛奶往日屬於補品，但現時營養充足，若脾臟不佳者進食，反會引來飽滯感，故不建議飲用來牛奶補骨。

骨質疏鬆是中年婦女的大敵，衞生署數據估計全港約30萬停經女性患有骨質疏鬆症及低骨質密度，體重過輕或骨架較小、亞裔或有家族病史，不健康的生活習慣如吸煙、酗酒、攝取過多咖啡因、缺乏運動等，均是令骨質流失，引發骨質疏鬆症的高危因素。奶類食品固然含豐富鈣質，有助鞏固骨骼健康，但若腸胃不能適應或不喜歡奶製品，也可選擇其他高鈣食物，例如豆類食品、魚類、海產、深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭、莧菜及菜心，或適量進食杏仁、合桃或芝麻等果仁類，均有助攝取足夠鈣質。另外，適當曬太陽吸收維他命D，並每日進行取少30分鐘包括負重運動，均有助預防骨質疏鬆，但一般伸展運動卻不會有健骨之效。