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五招掃走佳節抑鬱

蘋果日報 2004/12/24 08:00


聖誕節理應是令小孩快樂的時節,但有些小孩因父母離異、逝世或遠在戰場打仗未能回家一起慶祝,會撩起佳節倍思親的傷感,甚至抑鬱。許多兒童精神學家指出,求助者人數在聖誕後的一月往往增加。

家庭有摩擦 小孩強歡笑
佛蒙特大學兒童心理學家法斯勒說:「小孩對聖誕滿懷希望,所以如果發生一些令他們很失望的事情,或者家庭有摩擦,均可能導致抑鬱。有些小孩甚至會認為人人都應該開開心心,於是強顏歡笑。」
他建議父母在聖誕節應留意小孩的表現,讓他們坦白說出內心感受;如果聖誕後發現子女行為有異且持續數周,應向醫生求助。
其實成人在聖誕佳節也特別容易抑鬱──想到家人不在身邊,而又沒有朋友邀請出席派對。專家建議下列五招保持心情「靚絕」過聖誕:

‧面對現實: 禮物未必合心意、家庭裂痕沒可能一夜修補、派對也難完美……倒不如坦然接受生活上的不如意。

‧關心家人: 別為送禮物等門面功夫費神,不如多花心思於更深層面,例如個人和家庭生活。

‧保持運動: 做運動可減壓,別為了參加各式派對放棄運動習慣。

‧深呼吸: 人們往往「忙」於慶祝,以致忘記好好享受。停下來,深呼吸,認真感受眼前美妙的一刻。

‧別亂花錢: 為免信用卡欠款付不清,還是先擬好禮物名單,除了送給重要的人,一切從簡。
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