當年今日

想像瀑布沙灘易催眠

蘋果日報 2002/01/25 00:00


不少人都試過晚上輾轉反側時,點算想像中的綿羊群,希望快點進入夢鄉。但研究發現,想像令人鬆弛的瀑布或海灘景象,比「數綿羊」方法,能更有效地幫助入睡。

數綿羊難助失眠者
牛津大學研究員向五十名失眠人士進行測試,結果發現,想像瀑布或海灘的人,比用其他方法自我「催眠」的人,平均早二十分鐘入睡。
研究人員認為,傳統的「數綿羊」方法未能耗用足夠的腦力,無法令失眠者的注意力由煩惱的事情轉移開去。相反,想像奔騰的瀑布或海浪拍岸的畫面,需要較大注意力。
據說數綿羊以助入睡的方法,可能源自十九世紀或更早期的故事:有個牧羊人每晚入睡前都點算羊群數目,但總是未算完就睡着了。
綜合外電報道