健康online︱疫下學童少戶外活動多網課易加深近視 多到公園玩望綠色植物防惡化
羅智峯近視兒童
羅智峯建議兒童應趁暑假多做戶外活動,預防近視加深。本報記者攝
疫情襲港超過一年半,兒童大部份時間留家抗疫、轉為網上學習一度成為常態。眼科醫生表示,兒童減少做戶外活動、經常望近物,可令近視惡化,臨床上近半兒童近視轉差,有近視加深近百度。建議趁暑假多做戶外活動,例如到公園進行球類活動、跑跳遊戲,多望綠色植物,有助護眼及預防近視加深。
眼科專科醫生羅智峯表示,臨床上有不少求診兒童,會使用阿托品藥水來控制近視加深,一般情況良好,大概每2至3年,近視才平均加深約50度。但在過去一段疫情日子期間,有近半兒童的近視控制情況轉差,例如在1年內,已增加了75度至100度近視,即近視加深惡化。估計加深原因有如下:
●有不少研究指出,兒童多進行戶外活動,可預防近視加深。礙於要留家抗疫,兒童減少外出,少了戶外活動,變相令近視加深
●終日留在家中,「睇近嘢」活動增加,無論是使用電腦、玩手機、抑或睇書、繪畫等,其實都有機會是近視轉差成因。有部份研究顯示,兒童越長時間睇近嘢,便越大機會令近視加深
●轉為網上學習,用Zoom上課。兒童在屋企長時間用電腦,加上沒有放小息、例如到課室以外、操場地方走走逛逛,令戶外活動時間大大減少
●在疫情緊張期間,有部份家長擔心外出會中招,不敢帶子女覆診,故即使近視加深,未能及時加藥,令情況轉差
羅智峯指出,疫情下兒童減少外出及多了睇近嘢、網上學習,都有機會令近視加深。本報記者攝
羅稱,預防近視加深對兒童十分重要,因為深近視(即600度或以上)可增加長大後患上各種眼疾的風險。包括視網膜脫落尤其40至60歲人士最常見;近視性黃斑點退化、開角性青光眼,甚至提早患白內障等。兒童睇嘢時矇起眼、「睇嘢矇咗」、或因睇唔清楚而走近電視,都可以是近視加深的表現,家長不妨多留意。視光師可評估近視度數及視力、眼科醫生檢查可評估視網膜的健康及診斷眼疾,家長可視乎情況找相關專家進行檢查。
家長不妨趁暑假,為子女及早準備不同類型的暑期活動,包括戶外活動,預防近視加深,例如球類活動、游泳等。即使落公園跳繩、進行跑跳遊戲都有益身心,有護眼作用。若陽光猛烈,宜帶太陽眼鏡保護靈魂之窗。平日多望綠色植物,有助放鬆眼球肌肉。如要使用電子產品、睇書等睇近嘢的活動,應每做20分鐘,便要望遠景至少20秒,遠景最好是至少20呎外的風景或景物。
要留意即使有小休,都應避免全日或大半日做這些活動,中間宜加插其他活動,例如落公園玩、陪父母外出買餸或做家務等。
坊間一些聲稱對護眼有益的眼球操、眼部按摩等,都並不建議。羅指,眼球操沒有科學根據,如本身視網膜已有穿窿、或變薄情況,再進行眼球操,有大幅度郁動,都會增加視網膜脫落風險要留意。眼部按摩若不慎錯誤按壓眼球,都會增加眼壓,影響眼睛健康,不建議市民盲目跟從去做。
羅智峯建議兒童,每使用電子產品或睇書20分鐘,要望遠景至少20秒。本報記者攝
1)多做戶外活動,例如趁暑假,每日落公園玩或做運動,如球類活動、跳繩或跑跳活動和遊戲等等,有助放鬆眼球的睫狀肌;
2)每使用電子產品、睇書20分鐘,望遠景至少20秒;
3)避免長時間「睇近嘢」,無論玩手機、睇iPad、睇書或繪畫,中間宜加插其他活動,如外出到公園逛逛、幫父母做家務;
5)打機每過1關或完成1項任務,都要進行小休,望遠景只少20秒;
7)與電子產品的屏幕保持一定距離,例如避免太近睇電視。
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