中年人也可膝關節退化！香港大學公共衛生學院助理教授兼物理治療師方少萌表示，長期姿勢不良、過胖，會增加膝關節負荷，令退化提早而來，中年人也會出現膝關節疼痛、發熱、腫脹、彊硬，長期未有治理更會令腳部變形，隨時寸步難行。不想膝關節提早退化，除了減肥和改善不良姿勢，勤做運動亦可強化肌肉，以保持膝關節的活動幅度。以下的三個運動，建議每天做兩個循環；但當疼痛加劇，應尋求醫生或物理治療師專業意見。

示範：港大公共衛生學院博士研究生、物理治療師鄭庭瑤
攝影：朱永倫