新興運動｜講求力量 美感 仲要連Combo 極限武術連Marvel電影都有參考
蘋果日報 2020/09/24 06:08
新興運動極限武術MARVELSora Tricking GymTwinsters
在美國超級英雄電影當中，經常見到演員做出空翻、轉體、凌空飛踢敵人等的高難度動作，有沒有想你都有機會像主角般一展身手？事實上，很多這些動作均源於極限武術（Tricking）。這項新興運動近年在亞洲地區開始流行，在香港亦有專門教授Tricking的場地。雖然動作看似高難度，但教練指Tricking適合男女老幼，只要訓練得宜，即使年近半百仍可以像超級英雄般左飛右踢。
記者／攝影：麥卓溢
Tricking在2000年初開始在美國興起，當時空手道比賽中有自創套路（Creative Form）項目，除傳統的空手道套路，亦可以加入體操、舞蹈、音樂等元素參賽。隨着跆拳道、巴西戰舞、甚至街舞等表演元素陸續加入，發展成現時的Tricking。孖生兄弟Twinsters在去年成立Sora Tricking Gym，希望在香港推廣Tricking運動。他們表示Tricking表演性質高，觀賞時着重Tricker能否在短時間連貫融合不同招式，是一項講求美感、力量、流暢度的運動。訪問當日，眼見示範的學員年紀輕輕，表演時左飛右踢，Tricking對柔韌度、體能和爆發力的要求甚高，但Twinsters就解釋Tricking同樣適合男女老幼參與：「我哋嘅學員由3歲到50歲都有，只要搵啱自己能力範圍嘅動作，再加以練習，每個人都可以做到屬於自己嘅Combo（連續技）。」
練習時亦會加入踢靶訓練，提升彈跳力及熟習飛踢動作。
單手側手翻是Tricking的基本動作之一。
橫向側空翻相對較為困難，除要求一定的彈跳力及肌肉力量外，膽量同樣不可或缺。
Tricking的招式看似複雜，但Twinsters解釋其實所有動作都是建基於踢腳（Kicking）、空翻（Flip）及轉體（Twisting）三大要素，只要基本功訓練得宜，上手不算困難。除柔韌度、體能和爆發力外，Twinsters認為Tricking相較於其他運動限制更少，沒有任何規則限制，更着重參加者的創意：「例如傳統體操需要好標準咁完成一套動作，然後落地，但Tricking就可以自己將唔同花式組合，甚至自創動作。」Tricker不時在空中翻騰、轉體，或令旁觀者覺得這是一項危險運動，但Twinsters表示專門訓練的場地均有軟墊保護以防受傷，加上練習時教練在旁指導，實際上相當安全。他們提醒在練習前必定要做足熱身及拉筋，皆因Tricking動作需要大幅度郁動手腳，拉筋可提高肌肉柔韌度，有助發力，否則很容易拉傷。已經訓練一段時間的澄澄及企鵝本身有練習跆拳道，經朋友介紹下接觸到Tricking。她們認為跆拳道較着重腳法，套路亦較簡單；而 Tricking講求全身協調，動作較為多變，遂一試愛上，又指Tricking有助訓練她們的肌肉力量，令她們在其他運動上更加得心應手。
Tricking需要大幅度郁動，練習前拉筋自然少不了。
除個人項目，Tricking亦可雙人參與，更考默契及一致性。
Sora Tricking Gym創辦人Twinsters（後排）與一眾學員。
極限武術（Tricking）三大要素
踢腳（Kicking）
空翻（Flip）
轉體（Twisting）
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