【新增動新聞】英國倫敦大學學院(University College London)一項最新研究發現,若人常常抱有負面思想,會令腦部積聚潛在導致阿茲海默氏症的兩種蛋白、導致認知能力下降,增加日後患失智症的風險,研究人員建議民眾可透過不同的方式,例如冥想、想像自己已達成所有人生目標或培養感恩心「訓練大腦」,在香港提供類似心靈課程的學者解釋,冥想、想像或培養感恩心等方式可以刺激大腦平常沒有使用的部份,從而改變負面思考的習慣,讓思想變得樂觀和健康。
研究人員建議民眾可透過一些訓練促進積極思考,減少消極思想。不同研究均指出,有方法可以像鍛鍊肌肉一樣,「訓練大腦」樂觀地思考,例如冥想,有研究發現,每天冥想30分鐘,只要持續兩周可為大腦帶來科學可以量度的改變。另外亦有研究指,其中一個增加樂觀情緒的有效方法,是「想像最好的自己」(Best possible self, BPS),想像自己在未來達成所有人生目標及解決所有問題。另一種技巧是培養感恩心,每天花數分鐘時間記下感恩的事情,改善對生活的看法,另外列出正面的經歷,也有助激發樂觀情緒。
香港的慈山學院與加州柏克萊大學的至善科學研究中心(Greater Good Science Center at UC Berkeley)共同研發一系列與研究建議類似的「心靈照護師」(Spiritual Care Training, SCT)課程,訓練大腦變得柔軟、正面、提升神經可塑性,活出持久幸福的生活。學院高級教育主任劉善宜博士接受《蘋果》訪問時解釋,腦部訓練是一系列有系統的訓練,讓腦部針對去想某種事物,從而激活腦部特定的部份,重整神經路徑。如果要激活腦部,就需要高度專注的能力,所以可透過冥想以達致高度專注。除了專注力,其餘的腦部訓練方式亦包括訓練觀察力,觀察情緒起伏及身邊的正向事物等。