【文：Leo @ Weak Ends Here】

上一篇提到香港業餘田徑總會取消了「老人學界賽」，而我為了繼續挑戰「19 仔」目標，特意在 2019 年 11 月尾參加某跑會的恆常 5 公里測試，所以這篇來到結局篇了，到底是完美結局，還是人生總有遺憾呢？

在 11 月，我在 5 公里測試前進行了十次訓練，包括一次由慢跑加速至快跑的 10 公里訓練，每 2.5 公里加速一次，總時間是 45 分鐘 36 秒，狀態不錯，之後休息一天就迎接 5 公里考試。

不經不覺，終於來到 11 月 27 日大考日子，經肥仔 K 介紹，認識了跑會教練和前輩們，我跟教練說我的目標為 5 公里 20 分鐘內，教練便指著其中一位前輩說「你跟他跑吧，他今天已經跑了兩次 5 公里，完成時間約為 18 分鐘，這趟 5 公里是他最後一次 5 公里訓練，應該約 19 分半左右完成」。當時聽得我傻了眼，到底有多強實力才做到連續三次做「19 仔」？

準備就緒，我們踏上起跑線，19 年前的「19 仔」影子重現眼前，教練一聲「開始」！我的 20 分鐘大考，隨即而來。肥仔 K 一馬當先，快衝領前，數名前輩緊隨其後，我亦步亦趨地緊貼前輩身後。

頭五個 400 圈（2 公里），我感覺很好，每圈配速維持在 1 分鐘 33 秒，比目標所需均速 1 分 36 秒一圈，略快 3 秒。我眼中只有前輩背影，腦裡就不斷提醒自己跑姿不要亂掉，要維持雙腳微曲，提供足夠彈性和動力，更重要是把臀部推前，以得到更多向前動力。

到了第 8 圈（3.2 公里），開始氣喘，胸口向外脹起，難以平伏，我努力控制呼吸，長吸長呼，保持節奏，因為我知道節奏一亂，速度便會慢下來。

第 10 圈（4 公里），「心口爆炸」感覺強烈，呼吸急速，雙腳很累。前輩身影，愈來愈遠，我已經分不清是前輩加速跑快了，還是我捱不過「撞牆期」，所以減慢速度，此刻我分神看錶的能力都沒有了！「自在的心」從腦海閃過，只餘下兩圈半，我一定不可以在這刻放棄！

眼觀心的我開始進入忘我境界，在心神完全專注於「不要減速、不亂節奏、不會放棄」時踏入第 12 圈（4.8 公里），突然，耳邊傳入教練報時，精神赫然為之一振，眼前一亮，前方雖已沒了前輩身影，但矇矓間仿似看到前面便是 19 年前的 19 影子。我咬緊牙關，將全身僅餘的氣力也逼出來，奮力加速，150 米，100 米，50 米，看到肥仔 K 和前輩在前方已停下休息，而我……要衝線！

這夜，5 公里成績為 19 分 34 秒，目標完成！經過十一個月 126 次的持續訓練，累積了約 1,200 公里，我終於做回 19 仔，我終於跑回 19 年前，年青的我做到的成績！

成功做到目標的開心和滿足感，非筆墨能形容，最滿足是在訂立目標後，切切實實，一步一步地執行訓練計劃，然後成功地挑戰自己。除了成功挑戰自己的滿足感，我更在過程中得到很多、很多友誼和歡樂。跑步把昔日隊友的關係拉近，更讓我認識了很多不同的跑友。在此多謝所有陪我走過這條我要做回 19 仔之路的朋友、跑友、舊隊友、教練，沒有他們其中一人，我是不可能成功的。

下一篇，簡單總結一下，這十一個月的 19 仔之路，供有心挑戰 5 公里以 20 分鐘內完走的跑友參考。

5 公里最佳時間：19:34（27/11/2019ㅤ5 公里斧山運動場訓練）
10 公里最佳時間：42:59（10/03/2019ㅤ10 公里比賽）

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