覺醒心理學
立場新聞 2021/07/01 09:08
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（編按：作者於網上分享正念與教練學的反思及心得，並將結集成書出版。感謝作者讓立場新聞轉載部分文章。）
美國臨床心理學家 John Welwood 博士，2009 年出版《覺醒心理學》(Toward a Psychology of Awakening)，從東方禪修及西方心理學探索「覺醒」。
Welwood 認為心理學能有效解構潛意識運作，讓我們認識情緒，減少自欺，重建現世的幸福感。心理治療可以處理扭曲的人際關係，卻忽略內在心靈覺醒。而佛法正好提升心理治療的深度和維度，透過心靈內觀，觀照自心，超越「假我」、證悟「無我」，直接體驗終極究竟。
心靈修行，擺脫俗世羈絆，看似超凡，卻容易淪為靈性迴避 (spiritual bypassing)。利用修行去逃避成長傷痛，建立靈性超我 (spiritual superego)，否定人性真實情緒，內心傲慢﹑自命清高﹑滿口術語﹑充滿偏執。許多人成長中傷痕累累，兜兜轉轉；直到遇見心靈修行，靈光一閃，著迷禱告參拜。可是，內心積累大量情緒，靜坐時易勾起深層創傷，無法招架，容易入魔。
Welwood 認為心理治療和佛法，對應不同階段的需要：佛法是終極法門，但同時需要處理現世創傷，才能真正領悟。東方禪修及西方心理學，是互補互助的有機整合，關鍵是覺察，讓逆境成為最佳道場，認出內心執著。這份覺察力，坦然擁抱生命的最痛，唯獨夠痛，使平時道貌岸然的「假我」，徹底崩塌；這是正念轉念的最佳時刻，走進內心最痛，安住其中。深呼吸：接納它、擁抱它、祝福它，純然覺察，再深呼吸，「假我」便逐漸消融。
正念並非萬靈丹。即使是最優秀的正念老師，也要處理自身的成長傷痛和心靈舊患。靈性修行，必須落實到生活實踐。正念讓我們看清負面情緒的空性本質，覺察情緒，與情緒做朋友，學習真正寬恕。唯有寬恕自己，放下內疚，才能解除心靈痛苦。Welwood 鼓勵我們將愛與和平，迴向給曾經傷害我們的人，不願讓怨恨殘留內心。慈心禪是很好的選擇。
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